Archives for Abril 2014

Arroz: barato y nutritivo

 

Si hace unos días te hablé de las ventajas, no sólo en cuestión de salud sino también de ahorro, que supone añadir más patatas a nuestras comidas, puedes ver el post AQUÍ, hoy quiero hablarte de otro alimento sano y económico: el arroz.

arroz barato y nutritivophoto credit: visualpanic via photopin cc

Realmente el arroz nunca puede faltar en nuestra despensa porque es un alimento barato y nutritivo.

 

– Es de fácil digestión

– ayuda a recuperar la mucosa intestinal

– es una importante fuente de energía

– previene la osteoporosis

– es rico en vitamina B

 

Un paquete de arroz vale menos de un euros y  sirve por muchas comidas.

 

Recuerda de no cocinar arroz en exceso, no suele estar bueno después de unas horas porque los granos se hinchan demasiado y resulta pastoso.

 

Un truco fenomenal es contar un puñado de arroz por persona … más uno para la olla 😉 : esta es la medida justa!

 

El arroz es el principal ingrediente de muchas recetas baratas … la semana que viene compartiré algunas.

 

¿Y tú? ¿Qué piensas del arroz?

¿Tenéis la costumbre de comer arroz en casa?

 

 

Te recuerdo que puede encontrar más tips de ahorro en casa en mi curso por entrega Optimiza tu economía, clica en el enlace para saber más.

Cambiar de hábitos

Pasamos el día con hábitos alimentarios que SABEMOS que son negativos … entonces … ¿qué nos impide cambiarlos?

Cambiar de hábitos puede ser algo muy difícil pero es vital si queremos salir de nuestra zona de confort y abandonar costumbres negativas tóxicas …

Cambiar de hábito es el clic entre “me gustaría hacerlo” y “voy a hacerlo”.

 

Hoy te voy a contar de mis cambios de hábitos … sobre algo tan normal y natural como es el café.

caféphoto credit: tegg via photopin cc

Muchas de nosotras estamos acostumbradas a tomar café, mínimo el café de la mañana … lo mismo otro al medio día… Yo he empezado a tomar café muy tarde, sobre los 19 años,  pero me gustaba y me servía para aguantar durmiendo menos … después de la maternidad pasé al café con leche pero esos 2-3 cafés al día INFLUÍAN de verdad en mi estado de ánimo (más informaciones sobre los efectos negativos del café AQUÍ)

Eliminé el café de mi día a día hace ya casi 5 años, pocos días antes de la Navidad del 2009, … era un periodo muy tenso y lo último que necesitada era más nerviosismo … ¡simplemente paré de comprar café!

Me quedé con los poquisimo café que tomo en el bar, como mucho uno la semana.  Con los años he vuelto a comprar pero sólo lo uso en días puntuales para noches de trabajo imprescindibles.

Sustituí el café por el té … me gusta el té verde, el rojo y los miles de tés buenisimo que se encuentran en Granada …  😀

Sin embargo ultimamente me he dado cuenta que estaba tomando demasiado té

Gracias a  las secciones con Christine Funfrock de EneagramaparaPadres, añadí unas pequeñas pausas de relajación y de trabajo ligeros  a mi día de trabajo,  también estoy eliminando el té.

También influyó el resfriado que me cogió el otro día y las increíbles naranjas de esta zona …

En fin, ahora estoy tomando zumo de naranja y limón con agua y miel y, si quiero algo caliente, una infusión de manzanilla … y una vez más … he parado de comprar té .

Este ejemplo tan simple para explicarte que en realidad el VERDADERO cambio de hábito EMPIEZA el día en que NO COMPRAS la comida que quieres eliminar de tu vida.

 

Ese día es el “clic” que cambia tu hábito

  
Analizamos este y otros temas más en profundidad en el Grupo DepurAlma DepurVida
 

Test de embarazo: positivo

 

EMBARAZADA …. El test de embarazo ha dado positivo.

Vas a tu médico de cabecera, le das la noticia, te da un papel, te manda a hacer análisis …

Pero TÚ ¿quien eres? Más allá de la futura madre, ¿QUIÉN HAY? 

¿Eres una mujer casada recientemente, un trabajo y una casa para ofrecer a tu hijo? Entonces reaccionarás con alegría, lo mismo no era ahora el momento pero la vida tiene su curso.

¿Eres una mujer que desea ardientemente el embarazo,  que ya tiene preparados nombres y mantitas? Entonces será un júbilo, una fiesta, tu sueño cumplido.

¿O eres una adolescente? ¿O una  mujer soltera que no pensaba en el embarazo? Entonces para ti será un shock, será algo que viene a revolucionar tu vida y que no sabes como enfrentar.

Esas 2 simples rayitas puedes significar muchas cosas diferentes para cada madre que las mira.

test de embarazo positivophoto credit: goldberg via photopin cc

 

Y además cada una de esas madres puede reaccionar de una forma diferente.

La mujer que deseaba el embarazo puede verse abrumada ahora que su sueño se ha hecho realidad y acabar llorando de frustración aliviada, amor incondicional y miedo.

La mujer soltera puede sentir que ese embarazo es lo mejor que puede pasar y decida dar un vuelco a su vida y criar sola.

¿Tú cómo reaccionaste? ¿Y qué hay detrás de esa reacción?

¿Qué sentimientos probaste?

¿qué pensamientos tenías?

¿qué planes hacías?

 

TODO esto hay que tener en cuenta a la hora de ver esas rayitas,  y ..  demasiada veces pasa desapercibido.

 

Porque cuando vemos esas 2 rayitas nacen en nosotras sentimientos ambivalente y contradictorios, de un lado el empuje del amor incondicional hacia la nueva vida que tenemos dentro, del otro el miedo, las dudas, los cambios.

Y como madre, como PERSONAS, necesitamos VIVIR este momento, necesitamos  REACCIONAR a estos sentimientos: dejar salir dudas, encajar la noticia, tranquilizarnos, pensar en el futuro …

Necesitamos VERNOS como madre, analizar los futuros cambios, tanto a nivel físico, como a nivel laboral, tanto a nivel de relación de pareja que de relación con ambas familias.

Es un momento DEMASIADO importante en la vida de una mamá para no pararse a pensar en las emociones que se desencadenan.

 

La posibilidad de disfrutar de ese momento es una necesidad BÁSICA de CADA madre.

Ese momento es la puerta a una nueva vida, a una nueva función, a nuevas relaciones, nuevos sentimientos.

Y para que la madre PUEDA disfrutar de este momento increíble y inolvidable necesita EMPATÍA.

Empatía de parte de la pareja para que no vea sólo el lado mental o material sino que sienta la importancia de ese momento en nuestra vida  y en la suya propia, para que nos de ese abrazo que nos hace falta, para que sepa estar a nuestro lado, escucharnos sin juzgar y dejar que desahoguemos las emociones que sentimos … ese momento probablemente se convertirá en una conversación a 2 donde se sentarán las bases para el futuro.

Empatía de parte de la familia para que no empiece a juzgar y dar consejos gratuitos sino  que entienda que nosotras,  su hija,  ahora somos madres y ellos son ahora abuelos, con otra función pero no menos importantes y para que abren su mente y dejen que sea nuestro instinto el que siente la base de la crianza.

Empatía de parte de los profesionales, para que nuestro embarazo no sea sólo un número más, no sea sólo un papel más … sino que sienta que las madres somos PERSONAS, que necesitamos apoyo,  explicaciones comprensibles, trato humano, … necesitamos que se sienten a nuestro lado, que nos cojan la mano, que nos den aliento y seguridad.

Lo que pasa en el momento y en los primeros días después de ver esas rayitas sienta las bases de nuestra FUTURA RELACIÓN EMOCIONAL con el niño y NECESITAMOS un ENTORNO EMPÁTICO para que esta UNIÓN A NIVEL INTERIOR se lleve a cabo de la MEJOR FORMA POSIBLE.

 

 

 

 

Marcadores de las tallas de la ropa (II)

Esta semana continúo contándote actividades para los niños de 3 a 5 años, las 5 últimas actividades, con un material muy sencillo como son los marcadores de plástico de las tallas de la ropa (las 5 primeras actividades las tienes publicadas también en el blog).

Te recuerdo que son actividades multisensoriales para niños de 3 a 5 años, para todos los estilos de aprendizaje (visual, auditivo y kinestésico) y, con ellas, jugarás con tu hijo y reforzarás diversas áreas como matemáticas, psicomotricidad fina y la concentración.

Empezamos entonces con la sexta actividad. Necesitas un trozo de lana de cualquier color o un cordón de zapato, y algo a lo que puedas atar los dos extremos de la lana y que quede a cierta altura como el respaldo de dos sillas, o dos sujetarollos verticales de papel de cocina o entre dos patas de una mesa o de una silla…

La actividad es para aprender la secuencia de los primeros números naturales (área de matemáticas) y reforzar la psicomotricidad fina de manera visual, auditiva y kinestésica.

Elige tantos marcadores de plástico como el número al que quieres llegar, por ejemplo 10, pero adáptalo al conocimiento de tu hijo. Enhebra el trozo de lana a través de los 10 marcadores y ata los extremos al respaldo de dos sillas o lo que hayas elegido. Coloca todos los marcadores a la izquierda.

marcadores_de_tallas_abaco_mda_opt

 

El juego consiste en ir deslizando de uno en uno cada marcador hacia la derecha al mismo tiempo que va contando en voz alta “uno, dos,…”.

En la séptima actividad eres tú el que desliza hacia la derecha un número aleatorio de marcadores y le pides a tu hijo que busque tantas pinturas (coches, clips, etc.) como marcadores hay a la derecha, pero sin tú decir el número que hay. Tu hijo es el que tiene que decir cuántos marcadores hay (aprendizaje visual y kinestésico de los números naturales).

En esta actividad, si tienes números de madera o magnéticos o tablillas de madera Montessori o perlas Montessori o regletas de Cuisenaire o cualquier otro material manipulativo puedes utilizarlo. Cuando tu hijo averigüe el número de marcadores que hay debe elegir el número correspondiente en el material manipulativo elegido.

marcadores_de_tallas_numerosmontessori_mda_opt

 

Octava actividad: puedes utilizar este juego para las primeras sumas de forma visual, auditiva y kinestésica. Coloca todos los marcadores a la izquierda.

Escribe en un papel o tarjeta una suma muy sencilla, cuyo resultado no sea superior a 10 que son los marcadores que hay en el trozo de lana.

Di en voz alta el primer sumando y desliza a la derecha el número adecuado de marcadores. Señala el signo “+” diciendo que es “añadir”. Di en voz alta el segundo sumando y vuelve a deslizar el número de marcadores necesario. Pídele a tu hijo que te diga el resultado y lo escribís en la tarjeta o lo indicáis con el material manipulativo elegido.

En la novena actividad vais a construir un juego de mesa. Necesitas los marcadores de plástico, un dado y gomets de los colores de los marcadores. También puedes dibujar círculos de colores con rotuladores y recortarlos, cuyo tamaño quepa en la cara del dado que tienes.

Pega un gomet en cada cara del dado (o los círculos recortados) para crear un dado de colores.

El juego consiste en dejar todos los marcadores en el centro de la mesa y disponer a los jugadores en círculo.

El primer jugador tira el dado y coloca en el centro el marcador del color que indica el dado. El segundo jugador vuelve a tirar y coloca encima del primer marcador el marcador que indica el dado en la segunda tirada. Y así sucesivamente hasta que la torre se caiga.

¿Cuántos marcadores tenía la torre más alta que habéis conseguido en todas las rondas del juego?

Una variante del juego es que cada jugador construya su propia torre y van quedando eliminados los jugadores a los que se le caiga la torre.

Y la décima actividad es la mejor de todas para mi gusto. Mientras preparaba las actividades para poder hacer las fotos, se acercó mi hijo de 5 años y se puso a jugar con el material. Y sin él saberlo, realizó trasvases entre dos cuencos al estilo Montessori con las pinzas y se dedicó a elegir todos los marcadores de color rosa. ¿Qué reforzó con ello? Psicomotricidad fina, el razonamiento lógico y la concentración.

marcadores_de_tallas_trasvases_montessori_opt

 

En el próximo artículo compartiré contigo actividades para los niños de 6 a 8 años con este material. ¡Es muy versátil! Y es lo bueno de los materiales caseros, con ellos puedes realizar muchas actividades, sencillas de preparar y sin realizar grandes esfuerzos económicos.

Pero hasta el siguiente artículo te invito a que comentes lo que quieras sobre estas cinco actividades. ¿Te ha gustado una más que otra especialmente?

Diana Lopez Soy Diana López Merinero, madre de dos niños y emprendedora.

Investigo sobre las distintas formas de aprender de cada persona y aplico este conocimiento al área de la educación. Ayudo a las familias que quieren mejorar el rendimiento de sus hijos en el colegio, proporcionando pautas y herramientas para conseguirlo, respetando siempre las características individuales del niño, su desarrollo cognitivo y su ritmo de aprendizaje.

 

Puedes encontrarme en mi página ActividadesMultisensoriales.com, en Facebook, en Twitter, en Google+ y en Pinterest.

Mujeres Empoderadas – La importancia de la empatía en el empoderamiento

 

La personas con más empatia son las que saben ponerse en la piel de la otra, son las que entienden que cada uno tiene su propia visión de la vida y no juzgan sino que   apoyan las ideas de cada uno, guiándolos para que encuentren la  solución adaptada a su forma de ser

 

Las luchas de poderes, las peleas entre cónyuges, las riñas entre amigos, la violencia obstétrica … y claro, también las guerras en el mundo, ponen de manifiesto la grandisima falta de empatia de nuestra sociedad

En estudio de la univerdidad de Granada demuestra que las mujeres, de forma natural, tienen más empatia que los hombres, sin embargo, cada día más, estamos empujadas a dejar a un lado nuestra empatía natural para sentirnos empoderadas en un mundo a medida masculina.

Llegamos al punto de confundir empatía por sumisión y contribuimos al desarrollo de una cultura no empatica.

 

empatía entre madresphoto credit: eflon via photopin cc

 

Sigue leyendo este post en MujeresEmpoderadas 

Diferentes fuentes de input: Canciones

Seguimos analizando las diferentes fuentes de input que se pueden encontrar en los hogares. En esta entrega vamos a ver en profundidad las canciones.

Las canciones son una inmejorable fuente de input a la hora de aprender un idioma. Tienen la ventaja de que es casi imposible encontrar a una persona que no le gusten las canciones, de hecho forman parte de nuestra vida cotidiana.

Las canciones tienen la ventaja de ser pegadizas (“catchy”) lo que hace que nos guste escucharlas una y otra vez por lo cual ayudan a aprender la pronunciación además de ser una fuente de vocabulario increíble.

Las canciones tienen rima. La rima ayuda muchísimo a poder predecir la pronunciación de una palabra ya que podemos anticipar cuál será el sonido con el que termina la siguiente estrofa.

Las canciones por supuesto también tienen algunas desventajas. Una de ellas es que las letras a menudo incluyen expresiones y gramática poco habituales que se consideran como “licencia artística”, es decir, que la expresión artística prima por sobre la veracidad de una obra. Por esta razón se pueden encontrar algunas expresiones gramaticales o fonéticas que son consideran incorrectas pero que son aceptadas como parte de la licencia artística.

Un ejemplo de esto lo podemos encontrar en la canción de Shania Twain: “That don’t impress me much”. Esta expresión es incorrecta. “That” está en tercera persona del singular por lo que el verbo auxiliar en presente simple no debería ser “don’t” y en su lugar debería utilizarse “doesn’t”. La expresión correcta debería ser “That doesn’t impress me much”, pero como verán escrito de esta forma no hay forma que la expresión entre en la métrica de la canción. Por ello, tanto las canciones como los poemas gozan de licencia artística.

Esto puede resultar contraproducente a la hora de aprender ya que como dijimos las canciones son pegadizas y pueden contribuir a que formemos ciertos vicios al aprender otro idioma, o sea expresiones o palabras que no son correctas pero que tenemos incorporadas por la repetición continua y que luego son difíciles de erradicar.

Teniendo en cuenta estos factores las canciones pueden resultar muy beneficiosas a la hora de aprender una lengua. Para elegir que canciones utilizar tenemos que basarnos en los gustos e intereses de nuestros hijos. Los dos aspectos que se pueden aprovechar mejor en las canciones son la pronunciación y el vocabulario. Yo todavía guardo una carpeta enorme con letras de canciones en inglés que me gustaba en mi adolescencia (muchas de las cuales me siguen gustando) y recuerdo el gran interés que tenía por tratar de saber que era lo que decían. Además como ya manejaba el inglés me gustaba utilizarlas para poder asociar la lectura de la letra con la pronunciación.

En el caso de canciones para niños siempre me gusta pensar en canciones originales de cada lengua, los llamados clásicos ya que están pensadas para chicos y por ello gustan mucho. A continuación les doy algunos ejemplos:

  • Este canal en youtube tiene muchas canciones infantiles como “Twinkle, twinkle Little star”, “Old McDonald had a farm”, etc. Lo bueno que con este canal pueden poner los subtítulos en inglés para poder leer la canción mientras la cantan.

En el caso de canciones para adolescentes no puedo recomendarle ya que los adolescentes tienen cada uno su gusto ya definido por lo que el material a utilizar va a depender de cada hijo en particular. Lo que puedo recomendar acá son páginas donde pueden encontrar las letras de las canciones que les gustan. Estas páginas las usaba yo cuando era adolescente y seguro que sus hijos ya la descubrieron también, jejeje!:

  • http://www.lyrics.com/
  • http://www.azlyrics.com/
  • http://www.metrolyrics.com/

Espero que les gusten mis recomendaciones y ya saben que espero sus comentarios.

 

Autora:

VLUU L100, M100  / Samsung L100, M100

Mi nombre es Leila Godino y tengo un hijo de dos años de edad llamado Dante. Mi hijo nació el último año de mi carrera de profesorado en inglés, derribando todos los paradigmas que tenía sobre crianza y aprendizaje. Con inglesenelhogar.com quiero acompañar y ayudar a otros padres para que puedan enseñarles inglés a sus hijos o que se animen a aprender junto con ellos.

 

Tipos de portabebés: tonga

Hoy vamos a hablar de un portabebés que es muy rápido de poner y quitar sobre todo cuando los peques empiezan andar y con el sube y baja.

 

Tonga

 tonga

Tonga: El portabebe Tonga® es una redecilla tejida a máquina que tiene su origen en las investigaciones de la antropóloga Arlette SCHLEGEL LIEBERT, que tras observar diversas poblaciones de distintos países adaptó su concepción a nuestro uso.

No es un portabebés como tal sino más bien una ayuda para llevar a nuestros bebés. Es una redecilla que nos ayuda a sostener al bebé.

Es ideal para cuando empiezan a andar con el sube y baja ya que no ocupa apenas espacio y lo podemos llevar en cualquier lugar.

Dispone de múltiples colores para elegir. Es regulable para que puedan utilizarlo varios porteadores.

El bebé se puede colocar erguido sobre la cadera, erguido sobre el vientre y en bebés pequeñitos también los podemos colocar en posición de cuna para amamantar. Con niños más grandes podemos llevar incluso en la espalda.

El bebé debe disponer de una buena tono muscular. Es ejercicio en movimiento.

Podemos utilizar el Tonga® en posición barriga con barriga, a la cadera y cuando tenemos una cierta experiencia también en la cadera.

Es en cualquier caso un buen ayuda-brazos.

Pronto tendrás la oportunidad de saber más acerca de este portabebés  y  todas sus posiblidades….

 Te invito a compartir tu opinión, tus dudas, tus inquietudes abajo en comentarios

 Feliz semana y Feliz porteo!!

  Autora:

Foto cara1Soy Julia Bernal, auxiliar de enfermería, instructora de porteo y mamá de una familia numerosa.

La maternidad hizo  despertar en mi la búsqueda de una maternidad basada en las emociones, de una crianza diferente, basada en el contacto, el apego, la cercanía, el respeto y dejando que el instinto siguiera su curso natural ya que nunca nos engaña.

Cuando asesoro a mamás y bebés se crea una sinergia especial en la que siempre enseño, aprendo y comparto lo cual hace que disfrute con lo que hago que es ayudar a otras mamás y bebés a encontrarse a conectar y disfrutar juntos este camino, a encontrar una forma diferente de acompañar a tu bebé en su aprendizaje

Te invito a visitar mi blog:  http://crianzaycontactoemocional.com/ donde puedes encontrar información y te puedo ayudar con tus dudas de porteo.

Aprender a arreglar es mejor que pagar a alguien

martillo photo credit: Josep Ma. Rosell via photopin cc

Y con este título no quiero quitar trabajo a los profesionales que vienen a arreglar las casas jejeje sino FOMENTAR el aprendizaje en las personas que quieren ahorrar en los arreglos de sus casas.

 

Por ejemplo, un grifo que pierde … podemos aprender a arreglarlo nosotras si no hace falta cambiar la pieza, basta con desmontarlo, ponerle un poco de estopa y  volver a enroscar:  listo!

 

Por ejemplo, una chimenea para limpiar … podemos hacerlo nosotras con una escoba especifica para este trabajo o simplemente un trapo atado en un hilo largo o un trozo de palmera (así lo hice yo hace pocos días…) , gracias a la ayuda de otra personas que esté en el tejado o al lado de la chimenea, atamos al trapo, escoba o otro material que rasque la chimenea por dentro una piedra para que caiga y la personas que está abajo pueda recogerla y entre las 2 estiramos para arriba y para abajo unas cuantas veces … y ya!

 

Por ejemplo, un muro para encalar, compramos cal, si es viva tenemos que tener un poco de cuidado al mezclar, y encalamos nosotras el muro en cuestión con papel de periódico en el suelo y cinta aislante grande en los marcos de puertas y ventanas para no manchar … y lo tenemos!

 

Cuántos trabajos de arreglo de nuestras casas podemos aprender a  hacer nosotras mismas sin gastar dinero en un profesional!

 

¿Tú tienes más ideas de trabajos fáciles que has aprendido para arreglar tu casa y ahorrar? 

 

 

Te recuerdo que puede encontrar más tips de ahorro en casa en mi curso por entrega Optimiza tu economía, clica en el enlace para saber más.

Libros para enseñar a los niños sus emociones II

La semana pasada te aconsejé unos libros, puedes leer el post AQUÍ donde te hablo de los libros de Gerónimo Stilton, nos gustan muchisimo a todos.

Esta semana te hablo de unos libros para enseñar a los niños sus emociones para niños más pequeños, diría de 4 a 7 años pero son tan bonitos que me gustan a mí también.

Son los libros de la colección ¿Qué sientes? de la Editorial Gaviota, hay uno para cada letra del alfabeto con la empieza el nombre del sentimiento que analiza en el libro.

En todos los pequeños libros hay un protagonista que prueba un  sentimiento y un ser mágico que le ayuda a individuar el sentimiento regalándole 2 “filines” que acompañan el protagonista en extrañas aventuras hasta que él mismo encuentre la forma de manejar el sentimiento.

Son libros que aconsejo especialmente para los niños que prueba un determinado sentimiento.

Los encuentras en Amazon, aquí abajo te dejo algunos título de la extensa colección.

 

Sobrado: guardado

Waffle Fruits photo credit: Dan4th via photopin cc

Recuerdo que cuando era pequeña mi abuela no tiraba nada, nada, NADA, de comida.

Guardaba las más pequeñas sobras que podía volver a usar y lo que no los daba a las gallinas.

 

Eran otros tiempos y otra cultura pero yo también estoy de acuerdo en no tirar la comida.

 

Me parece además de un insulto hacia quien no tiene, un gran desperdicio económico para la familia.

 

Así que mi consejo de hoy es SOBRADO:GUARDADO.

 

Puedes congelar las sobras y usarla otro día como comida principal o como ingrediente para varias recetas.

 

Recuérdate de ponerlas en un tupper o un recipiente que soporten la temperatura del congelador y de etiquetar con la fecha de congelado y el nombre de la comida que tiene dentro.

 

Una sobra congelada puede  resolver en día ajetreado que no te ha dado tiempo a cocinar o una hora de la cena en que te has entretenido demasiado en el parque con tus hijos. 

 

Yo congelo mis sobras … ¿y tú?

 

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