Sentirse bien como persona es el primer paso para sentirse bien como mamá.

A veces ser ama de casa y mamá a tiempo completo puede llegar a agobiarnos y NO ES que no queramos a nuestros hijos sino que a veces como personas necesitamos un respirito.

Por esto es tan importante recortar aunque sea pocos minutos en el día para dedicarnos a nosotras mismas.

Sé que puede parecerte imposible, a mí también me lo parecía cuando mis hijos eran más pequeños, pero a menudo encontraba este tiempo y sólo tenía resultados positivos.

Puedes:

• practicar unos pocos minutos de relajación y meditación: puedes escuchar música o audios relajantes, un buen momento es mientras duerme a tu hijo, si piensas de no tener tiempo, te invito a descargar el audio reljante que he hecho para ti: valiosa y tranquila, sólo son 7 minutos y .. notarás la diferencia. 😉
• date un baño : puedes aprovechar cuando tus hijos duermen para darte un baño relajante, con sales y burbujas si te gusta, el agua caliente es poderosa y en pocos minutos te sentirás renovada, también puedes dedicarte a la manicura, pedicura, arregalrte el pelo …
• sal de paseo: si vives en pareja puedes aprovechar cuando está tu compañero, si eres sola como yo, puedes pedir un favor a una amiga, dejarle el niño una sola hora la semana para salir a darte un paseo tú sola, no es un tiempo para hacer cosas sino para relajar. Probablemente tu hijo, dependiendo de la edad, no entenderá porque te vas, pero cuando te vea volver sonriente y con ganas reales de estar con él, lo agradecerá.
• Añade propositos a tu vida: como ya te dije en otro post descubrir que es lo que te gusta y practicarlo, ubirá tu autoestima, este tiempo para ti puede ser el tiempo que pasas cuidando el jardín, hacer ejercicio, escribir la novela de tu vida, etc….

Prueba a buscar algo de tiempo para ti en estos días y luego apunta en un papel tus sensaciones cuando estás sola y tus reacciones al estar con tu hijo más relajada, te darás cuenta que buscar tiempo para ti es la solución para hacerte sentir mucho mejor.
Puedes ver el video de este post aquí abajo:

Cada mamá y cada hijo tienen una forma de relacionarse única y individual.

Hay madres que dan pecho hasta los 6 años y madres que dan el biberón como si fuera el pecho.

Hay madres que colechan por años y madres que ponen a dormir a sus bebés en una cunita cerca de su cama.

Cada una de nosotras tiene su forma propria de criar a sus hijos, cada forma es “justa” si nosotras y nuestros hijos vivimos bien y felices.

Por esto debemos sentirnos libres de expresar nuestra opinión con libertad, sin miedo de ser juzgadas.

Y así como en la maternidad, esta actitud es imprescindible en cada área de nuestra vida.

Tener miedo de expresar nuestra opinión es NO valorar nuestra ideas, es pensar que los demás son mejores que nosotras.

Pero muchas de nosotras han sido criadas con el principio de la máxima obediencia a sus mayores y a su pareja, ahora que somos adultas y tenemos una idea diferente no nos atreveremos a expresarla y si lo hacemos es cuando ya estamos cansadas de someternos y estallamos.

Aprendemos entonces a sentirnos VALIOSAS y seguras de nuestras ideas.

Un buen ejercicio es en primer lugar escribir para nosotras misma nuestras proprias ideas, a veces no estamos de acuerdo con las opiniones de los demás pero realmente no tenemos una idea propria sobre el asunto, así que estaría muy bien poner en papel y estudiar lo que de veras pensamos, te aconsejo de hacer este ejercicio a la mañana recién despertaba, cuando tu mente está libre y descansada.

Cuando tienes tus ideas claras es bastante fácil compartirlas con los demás sin ponerse nerviosas ni levantar la voz: los nervios y los gritos hablan de nuestra propria inseguridad personal.

Y si tienes alguien en tu entorno que te inhibe y te sientes insegura por expresar tu opinión, te aconsejo que hables de tu idea con una amiga que comparte tu punto de vista para aumentar tu autoestima y sentirte así segura también delante de las personas que te juzgan.

Puedes ver el video de este post aquí:

Ninguna de nosotras ha nacido sabiendo “ser mamá”.

Podemos haber leído libros, consultado expertos y visitado webs pero hasta que no tenemos a nuestro bebé en los brazos, no podemos empezar nuestro proprio camino en la maternidad de forma única y “nuestra”

Y claramente es un camino largo y lleno de fallos de nuestra parte … quizás algún día hemos gritado o pegado a nuestros hijos, o no hemos creído en los beneficios de la lactancia materna, o hemos dejado nuestro bebé llorar …

En la maternidad, así como en todas las otras áreas de la vida, los errores son los mejores maestros.

Pero es muy importante las actitud que tenemos hacia nuestros proprios errores.

Cuando cometemos un error podemos:

• no darnos cuenta: esta es la peor reacción porque si no estamos conscientes de que estamos cometiendo un error, no podemos remediarlo, en este caso es muy importante informarse sobre la situación que nos angustia
• darnos la culpa: culpabilizarnos tampoco es una buena actitud frente a los errores, sentirnos culpables sólo bajará nuestra autoestima y nos deprimirá
• ACEPTAR y APRENDER de nuestros errores: esta es la actitud justa para que los errores sean los verdaderos maestros de nuestra vida.

Si sientes que has hecho un error, o varios, en primer lugar escribe en un papel todo lo que te angustia: evitarás que las sensaciones se acumulen en tu cabeza y puedas tener una visión clara de lo que has hecho mal.

Analiza la lista de tus errores, lee lo que has escrito, vuelve a vivir la sensación que has sentido en darte cuenta que has hecho un error y … déjala ir, respira hondo y deja marchar la sensación negativa.

Realmente ahora no puedes hacer nada para cambiar lo que has hecho, así que es … elimina esta sensación.

Una vez que la consciencia de tu error ya no queme en tu interior, escribe QUÉ has aprendido de tu error y pega este papel en un sitio donde puedas verlo a menudo.

No sólo te permitirá no volver a cometer el error, sino que te ayudará a aceptarlo como algo positivo y a usarlo para tu crecimiento personal.

Quizás alguien de tu entorno aproveche de tus errores para bajar tu autoestima, para decirte que -no vales- …

No le hagas caso: sólo cometiendo errores TÚ MISMA puedes entender, mejorar y crecer.

Mira el video de este post aquí:

La crianza de nuestros hijos es una “inversión” a largo plazo, realmente no vemos los resultados de forma instantánea y a veces las criticas pueden hacernos sentir miedo al fracaso, en primer lugar en nuestra manera de educar y, en general, en nuestro día a día.

Que los demás duden de nuestras capacidades más instintivas es algo que nos toca mucho a nivel interior y que se refleja en los demás ámbitos de nuestra vida.

Dudamos en hacer lo que sentimos por miedo a no hacer las cosas bien, en especifico con nuestros hijos y en general en todas las cosas que nos proponemos porque este miedo al fracaso ya está instalado en nosotras.

Como ya te dije ayer, si estamos instaladas en una vida que no nos satisface, no sirve quejarse y quejarse sino añadir propósitos a nuestras vidas para sentirnos mejor con nosotras misma.

Pero para romper nuestra zona de confort, donde estamos instaladas pero no vivimos felices, debemos en primer lugar ABANDONAR el miedo al fracaso.

Respeto al tema especifico de la crianza podemos en primer lugar informarnos leyendo libros de crianza respetuosa y instintiva y hondonar en nuestra propria biografía para descubrir que faltas de la infancia nos han tocado a nivel interior para no volver a repetirlas en nuestros hijos, es decir, si nos han criado de una manera que ahora, con ojos de mayor, no vemos justa, ya sabemos cuales son los pasos que nos conducirán al “fracaso” ( y claramente cada una de nosotras tendrá su nivel de “fracaso”) así que ya … no debemos tener miedo de fallar 😉

Y respeto a las cosas de la vida en general, nuestros proyectos, nuestras ideas, nuestros propósitos … te doy un ejercicio fenomenal.

Coge un papel y divídelo en 2 en vertical haciendo 2 columnas.

Escribe a un lado todas las cosas que te angustian y te hacen sentir miedo al fracaso, tipo “Tengo miedo que mi negocio en la red no salga adelante”, ahora escribe en el otro lado la misma frase pero en positivo “Yo SÉ que mi negocio en la red saldrá adelante”.

Sigue escribiendo tus miedos y la solución al lado.

Ahora repasa el papel y rómpelo en 2: tira la parte con tus miedos y pega en un lugar que veas a menudo la parte con tus mensajes de animo.

Tener claro que encontrarás una solución a tus problemas y sentirte segura de ti misma te hará perder el miedo al fracaso, te ayudará a salir adelante con los propósitos que has añadido a tu vida y aumentará tu autoestima haciéndote sentir realmente bien … tu hijo se dará cuenta del cambio : D

Puedes escuchar el post en el video aquí abajo:

Llegar a criar y educar nuestros hijos según nuestros puntos de vista y valores puede llegar a ser muy difícil si no contamos con una buena autoestima que nos hace sentir seguras de nosotras mismas.

Además, nuestros días pueden llegar a ser frenéticos: el trabajo, el hogar, los niños, y aunque nos guste mucho lo que estamos haciendo, podemos llegar a sentirnos agobiadas, cansadas, aburridas … y ya no hablamos si estás haciendo un trabajo que no te gusta.

Tenemos la sensación de no tener tiempo para nada y sin embargo de no hacer nada … ¿te ha pasado alguna vez?

Esto se debe a que estamos cansadas de hacer siempre lo mismo, tenemos la sensación que la maternidad, por cuanto nos llene, no es suficiente.

En primer lugar debemos aceptar nuestros sentimientos como algo normal y no sentirnos en culpa por nuestros hijos, somos mamás pero también somos mujeres, somos creativas y nuestra mente no se da totalmente por satisfecha con las cosas repetitivas.

Aceptando nuestros sentimientos, podemos probar a añadir propósitos a nuestras vidas, planear metas, desarrollar ideas … hacer algo que nos saque de nuestra zona de confort, donde seguimos repitiendo haciendo siempre lo mismo y quejándonos por ello.

Y claramente no debe ser una idea que excluya tu maternidad, sino algo que te de otra visión de tu función como persona.

Las ideas son infinitas y puede ser difícil decirse a hacer algo, tan difícil que al final no lo hacemos :/

Tomamos entonces 10 minutos de relax para escribir en un papel nuestras metas: cómo queremos vernos dentro de 1 año, 2, 5…, es importante ser especificas y no sólo escribir sólo “estar mejor”.

Este ejercicio es suficiente para que puedas comprender lo que verdaderamente te gusta y añadirlo como un propósito a tu vida.

Cuando tienes claro DÓNDE quieres llegar, el camino es mucho más fácil y recto, sólo necesitas constancia y ganas de hacer de todo para cumplir con tu propósito.

Añadir propósitos a tu vida te hará sentir realizada, te hará quererte más a ti misma y aumentará tu autoestima haciéndote sentir valiosa.

Puedes escuchar este video aquí abajo:

Aceptarse a nosotras mismas es otro paso fundamental para aumentan nuestra autoestima.

Si nos amamos como personas, si somos conscientes de nuestro valor personal y de nuestras debilidades, si aceptamos todas las diferentes facetas de nuestro interior, podemos decir que vivimos felices con nosotras mismas.

Realmente la cultura moderna, así como la patriarcal, han llenado nuestras cabezas con cánones y tópicos que no hacen nada más que alejarnos de la real aceptación de nosotras mismas, tal y cómo somos.

Quieren vernos como “la buena esposa”, “la ama de casa incansable”, “la madre 100% dedicada”, “la chica guapa” y muchas otras más definiciones … cuando en realidad el verdadero camino a la felicidad interior es SER lo que SOMOS.

El cuarto tip para aumenta la autoestima es ACÉPTATE

Aceptar nuestras limitaciones :

Demasiado a menudo criticamos nuestra vida, nos enfocamos en nuestras debilidades, nos sentimos atacadas, desbordadas, cansadas.

Empezamos desde hoy a no querer ser PERFECTAS, sino sólo NOSOTRAS MISMAS.

Aceptarte a ti misma es aceptar que tienes cosas negativas y positivas,.

Aceptarte a ti misma es darte la posibilidad de conocer tus lados positivos y ser feliz con ellos.

Haz una lista de las 3 cosas que agradeces de ti misma, de las cosas que realmente te gustan y te llenan y leela en los malos momentos, recordar que VALES te hará sentir mucho mejor.

Aceptar nuestro cuerpo:

Los cuerpos de las modelos que vemos en la tele, los cuerpos que nos venden las publicidad no debería ser un anhelo para nosotras.

“En los cuerpos no hay ningún tiene que ser” Clarissa Pinkola Estés

Cada una de nosotras es guapa como es, es guapa si se VE y se SIENTE guapa en el espejo.

Las estrías, la barriga abultada, las caderas anchas, las marcas de parto no son señales negativas, todo el contrario, hablan de nuestra historia de vida, de acontecimientos que nos han marcado para llegar a ser lo que somos : NOSOTRAS MISMAS.

Prueba a mirarte en el espejo sintiendo realmente esta verdad, te sentirás mejor en los momentos en que no te gustas.

Aceptarnos tal y cómo somos es comprender que somos ÚNICAS.

Puedes escuchar este video aquí abajo

Aumentar la autoestima nos ayudará a manejar de forma eficaz y tranquila las criticas a nuestra forma de criar y educar a los niños.

El tercer tip para aumentar la autoestima es respétate a ti misma

Trabajar el respeto hacia nosotras mismas es esencial para respetar a los demás y en particular, enseñar a nuestros hijos a respetarse.

Demasiado a menudo damos más importancia a las opiniones de los demás que a las nuestras, y al final acabamos ofuscadas y cansadas, insatisfechas y vacías.

Respetarnos a nosotras mismas es la clave que nos permitirá salir adelante y tener fortaleza en los momentos difíciles.

Aquí 5 tips para aumentar el respeto hacia ti misma:

• Date cuenta que tú VALES tal y cómo eres
• valora tus instintos naturales, tu sentido común y tu sabiduría
• toma tus decisiones de manera coherente a tus propios valores y acertadas por tu propria forma de ver la vida.
• expresa una negativa tranquila frente a los valores que no aceptas.
• No tengas miedo a ser diferente y a sentirte rechazada por tener ideas que discrepan con la mayoría.

Prueba a hacer un ejercicio: tómate un tiempo para ti y escribe por 5 minutos cada día las ideas que cruzan tu mente sobre tu propria forma de ver tu vida y tu proprio valor. Haz un balance del día a día sobre las decisiones acertadas que has tomado y las veces que tu instinto te ha guiado por el buen camino.

Respetarnos a nosotras mismas nos permite ser lo que realmente SOMOS, expresar honestidad y autenticidad en nuestras miradas, en nuestros actos, en nuestra forma de educar...

Pues escuchar este post en el siguiente video

Tener una buena autoestima nos ayudará a manejar de manera positiva las criticas a la crianza.

El segundo paso para aumentar tu autoestima es aumentar tu integridad personal: vivir y ser feliz según tus proprios valores y puntos de vista.

Como viste en el post de ayer “Actúa según tus proprios valores” es muy importante que estudies tus actitudes en el día a día y descubras lo que te hace feliz A TI, más allá de lo que has aprendido en tu infancia o en tu vida adulta.

Tú eres la única que puedes juzgar si algo está bien o mal para ti misma y para tu propria vida.

No te bases en los tópicos, las “maneras de hacer las cosas”, los consejos gratuitos, las costumbres y las modas.

Tú eres la sola que debes elegir las actitudes que te hacen feliz según tu manera de pensar.

Si para ti es más importante jugar con tus hijos en lugar que tener la casa como un espejo: HAZLO!!

Siéntete LIBRE de hacerlo porque esto es lo que te hace feliz a ti.

No dejes que las opiniones de los demás enturbien tu felicidad.

Un buen ejercicio es apuntar al final del día las cosas que has hecho según tus valores y te han hecho feliz y las que has hecho por compromisos, que no te han llenado.

Analizando tu día a día puedes elegir vivir de manera más feliz respetando tus puntos de vista.

Puedes reforzar tu integridad moral meditando sobre estas frases:

Yo soy responsable de lo que digo y hago

Mis puntos de vista son honestos y justos

Me respeto a mi misma y a los demás

Asumo la responsailidad de mis actos

También puedes escuchar este post en el video aquí abajo:

Hoy empezamos una serie de 10 post donde te ayudaré con tips y consejos para aumentar tu autoestima.

Muchas veces nos vemos objeto de criticas en nuestra forma de educar a nuestro hijo, tener una autoestima fuerte nos puede ayudar a manejar estas criticas y a seguir educando con respeto.

En la relación con nuestros hijos es muy importante actuar según nuestros proprios valores.

Si nos dejamos dirigir por otras personas y acabamos haciendo algo de lo que no estamos completamente convencidas a nivel interior, podemos llegar a experimentar la desagradable sensación de estar sumisas a las ideas de los demás.

Los valores que nos han enseñado en nuestra familia de origen NO deben ser obligatoriamente los nuestros, los que nosotras mismas sentimos realmente.

Debemos entonces replantearnos los valores que han forjado nuestro carácter desde pequeñas, analizarlos y ver si vivimos cómodas con ellos o no.

Un buen ejercicio es apuntar al final del día los actos cotidianos que has hecho respetando tus proprios valores y los que han ido en contra de tus valores reales.

Analizando las cosas que has hecho que van en contra de lo que realmente piensas, preguntate por qué te has portado de una manera que no ves justa.

Toma la decisiones que afectan tu vida y la crianza de tu hijo haciendo lo que realmente sientes y no lo que otros se esperan de ti

O escucha este post en el video aquí abajo: