SÓLO necesito que me entiendan

 

Cuando estamos embarazadas cambia nuestra percepción, somos más sensibles, más abiertas al mundo interno y más receptivas.

Y estas nuevas percepciones pueden chocar con nuestro  entorno, con las personas que viven a nuestro alrededor.

 

-SÓLO necesito que me entiendan- me dijo una mamá primeriza embarazada el otro día, entre lágrimas.

 

Mi respuesta fue un abrazo, un abrazo sentido, un abrazo verdadero, un abrazo que demostraba que YO sí la entendía.

 

sólo necesito que me entiendanphoto credit: Heike Giesler (slow) via photopin cc

 

Pero ¿por qué los demás no?

¿Por qué no se saben meter en su piel, por qué no saben entender que esa mamá SÓLO necesita empatía, sólo necesita que la entiendan?

Ni más dinero, ni más tiempo, ni más palabras … SÓLO empatía.

 

¿Por qué muchas, demasiadas madres embarazadas, están en estas condiciones?

¿Por qué para muchos es difícil entenderlas, y incluso, incluso, las tachan de locas?

 

Ay, si lo que están haciendo es CREAR Y CRECER DENTRO DE ELLAS UNA NUEVA VIDA.

¿No merecen todo el respeto del mundo?

¿No merecen toda la empatía de las personas que están a su lado?

Maridos, padres, médicos, profesionales y incluso vecinos … esa mamá SÓLO quiere que la entendéis.

SÓLO pide eso, sólo pide comprensión y cariño, sólo pide ser apoyada y ayudada en este momento tan importante y a la vez tan difícil de su vida.

 

Más empatía hacia las madres embarazadas.
SÓLO esto pido, SÓLO esto piden.

 

 

 

Fatiga por compasión

Los profesionales que trabajamos ayudando a aliviar el sufrimiento  a los demás podemos ser victimas de  FATIGA POR COMPASIÓN.

Según Figley, psicólogo, terapeuta familiar y profesor universitario, la empatía es la clave para trabajar con personas dolidas a nivel físico-emocional sin embargo también es una conducta que puede lastimar a nivel interno a los terapeutas.

Los terapeutas automáticamente absorben informaciones sobre el sufrimiento, el dolor, el miedo, la desesperanza …reviven  los sentimientos de las personas que apoyan y se cargan con sus problemas.

Cuanto más el terapeuta es empático, más es el riesgo de que padezca fatiga por compasión.

 

fatiga por compasión photo credit: AveLardo via photopin cc

La fatiga por compasión se  manifiesta como un estrés que afecta diferentes áreas de la vida del terapeuta y sus síntomas pueden ser :

– palpitaciones

– dolores de cabeza

– tensiones musculares

– cansancio

– desconfianza

– aislamiento

– vulnerabilidad

– dificultad de atención

– miedo

– tristeza

– ira

– desesperanza

– pesimismo

– ansiedad

 

A menudo el terapeuta se ve entre 2 fuegos, de un lado siente que las personas a las que apoya lo necesitan, a menudo se expresa con frases como – me necesitan- – nadie puede ayudarlos como lo hago yo- y no quiere reducir su  compromiso con su trabajo pero por otro lado se enfrenta a su propio estrés, a la desgana, a la falta de concentración que le empujan  a desconectar del trabajo y/o dar menos de si mismo.

La fatiga por compasión afecta a la resilencia dificultando la recuperación emocional de terapeuta y le lleva a poner el práctica  respuestas silenciadoras, es decir, en lugar de empujar a sus pacientes (o clientes) a desahogarse para aliviar sus problemas, tiende a redirigirlos hacia temas menos estresantes, a minimizar, a distraerse … lo que afecta directamente el trabajo con las personas a las que apoya.

 

Así, de una forma inconsciente, el exceso de empatía se convierte en frialdad, en indiferencia.

 

Es entonces extremadamente importante para los profesionales cuyo trabajo se basa en la empatía establecer sus propios  límites, internos y externos, para evitar la  fatiga por compasión  y poder seguir nuestro trabajo de forma activa y constructiva.

Si te interesa ampliar este tema y controlar si sufres o no fatiga por compasión, te invito a descargar el  pdf

ProQOL -vIV
PROFESSIONAL QUALITY OF LIFE
Cuestionario de Fatiga de Compasión y Satisfacción

 

 

 

Empatía no es compasión

 

Como ya te dije en el post Empatía no es simpatía, son muchos los sentimientos que se pueden confundir con la empatía y es esencial, especialmente para las profesionales que trabajan con madres, tener bien clara la diferencias entre los varios conceptos.

A veces pensamos que sentir empatía es sentir compasión … no hay nada más equivocado.

 

La empatía tiene como base la conexión con el otro, es decir, el sentimiento IMPLICA la participación activa de las 2 personas.

Empatía es SENTIR con el otro. 

 

La compasión no conecta, es decir,  sólo  nutre a nosotras mismas que sentimos pena o lástima por la persona que sufre.

Compasión es sentir A TRAVÉS del otro. 

empatia no es compasionphoto credit: Pensiero via photopin cc

 

A menudo apoyamos madres que han sufrido violencia (física, emocional, doméstica, obstétrica…) y necesitan desahogar  sus sentimientos, la actitud ideal en estos casos es trabajar desde la empatía y NO desde la compasión.

Las personas que se desahogan con nosotras no buscan dar pena, simplemente buscan alguien que las entienda, que le ofrezca su hombro para llorar, que las abrace y sienta con ellas.

 

Simplemente buscan empatía … 

 

Es entonces ESENCIAL para nosotras, profesionales que trabajamos con madres, tener BIEN claras estas diferencias para ayudarlas  de forma activa. 

 

 

Saber mirar entre lineas

Cuando estamos embarazadas o tenemos un bebés parece que la sociedad nos obliga a ser felices.

Cualquiera nos pregunta por nuestra barriga o nuestro bebé y estamos obligadas a decir que todo está genial.

No sólo la maternidad en sí, sino también las relaciones con nuestra pareja, nuestra familia, nuestro médico …

Parece que las madres embarazadas o puérperas deberíamos ser  inmunes a los problemas.

Cuando en realidad es justamente lo contrario, en esta fase de nuestras vidas nos basamos mucho en nuestro lado emocional, no sólo el más pequeño problema puede hundirnos, sino que además nos damos mucha más cuenta de las faltas de respeto, de las incomprensiones, de las actitudes patriarcales.

… pero no podemos decirlo porque esa NO es la imagen de mamá que tenemos, ni nosotras ni la sociedad.

No podemos decirlo porque seríamos diferentes, haríamos algo que va en contra de lo bien visto. 

saber leer entre lineasphoto credit: Melissa Segal via photopin cc

Y esta actitud la mantenemos constantemente, tragamos las contestaciones tajantes, tragamos las lágrimas y los desahogos y nos pegamos en la cara nuestra mejor sonrisa.

Por esto es TAN importante para las profesionales empáticas que trabajan con madres SABER MIRAR ENTRE LINEAS.

 

Saber indagar con preguntas acertadas, saber detectar inflexiones en la voz, saber analizar el lenguaje de las madres que nos consultan para descubrir unos problemas o unas dudas que la misma madre no había visto o no  había querido ver.

Gracias a nuestro apoyo y a nuestra empatía podemos abrir los ojos y la mente de esta mamá para empujarla no sólo a vivir la maternidad que quieres sino a abrirse a su propio crecimiento personal como persona.

Ayudándola en este momento a indagar en ella misma, le estamos enseñando como hacerlo para aplicarlo en cualquier momento de su vida.

Enseñándole a aceptarse y quererse cuando más le necesita, le estamos trasmitiendo la importancia de su propia autoestima.

Apoyándola a crecer como persona para vivir una maternidad más consciente y positiva, la estamos conscienciando para que aplique su amor incondicional en ella misma y en su entorno.

Saber mirar entre lineas es fundamental  para dar un apoyo empático y real a las madres.

 

 

 

 

Las mamíferas SABEMOS parir

Los humanos somos animales mamíferos … NO HAY DUDAS sobre esto.

Pero nuestra cultura lo acepta cada vez MENOS  porque siempre más a menudo  filtra las experiencia y las sensaciones a través de los pensamientos  racionales en lugar de usar los instintos básicos.

Es el precio que hemos pagado por tener tantos adelantos técnicos … nos hemos OLVIDADO que SABEMOS hacer las cosas GRACIAS a nuestros instinto … simplemente como animales que somos.

Lo vemos cada día y en todas las situaciones de la vida pero especialmente en las ocasiones en que nuestras actitudes y reacciones SE BASAN en el instinto, como es el caso del parto.

Las mamíferas SABEMOS parir. 

el parto

Todos los miedos y dudas que tenemos, especialmente en el primer parto, DESAPARECEN si tenemos MUY claro el hecho de que sabemos parir como lo hacen todas las mamíferas.

Si tienes en casa una gata o una perra sabes de que estoy hablando, cuando la mamífera siente acercarse el parto busca un lugar lo más oscuro y alejado posible y …. simplemente …  pare a sus pequeños, INCLUSO si no ha parido antes.

INSTINTIVAMENTE sabe lo que tiene que hacer: cuando empujar, cuando descansar, como limpiar a los pequeños y como cortarle el cordón umbilical.

NUNCA ha visto hacerlo pero SABE hacerlo porque el instinto la guía y porque nació de esta forma, es decir, conserva en si misma un recuerdo primario de esta experiencia en la que basa sus acciones.

¿Y las humanas? ¿Por qué es tan difícil para nosotras tener un parto mamífero?

Por varias causas:

– la excesiva medicalización en los embarazo y partos que nos ha convencido de la inutilidad de nuestro instinto

– la infantilización que subimos como madres embarazadas que permite a los médicos asustarnos sobre las consecuencias de un parto mamífero

– la idealización de embarazo y parto que aprendemos  por los medios de comunicación (lee El modelo televisivo ficticio del embarazo)

– el olvido primario del instinto porque hemos nacido de una forma NO mamífera

– la perdida de los círculos de mujeres donde se expandía la sabiduría sobre este tema

– la fe excesiva en los pensamientos racionales que vienen a ahogar el instinto en el momento en que más lo necesitamos

 

Analizando DESDE FUERA estas causas y apoyadas por personas empáticas podemos volver a encontrar nuestros instinto olvidados y RECUPERAR nuestros partos mamíferos.

 

 

 

Empatía NO ES simpatía

 

Son muchos los conceptos parecidos a la empatía pero que NO reflejan todas las connotaciones de una actitud empatica.

El concepto más similar es la simpatía, sin embargo EMPATÍA NO ES SIMPATÍA.

 

Y esto es algo que tenemos que tener BIEN CLARO, especialmente en la relación con nuestros clientes.

¿Qué diferencias hay entre empatía y simpatía?

La empatía nos ayuda a entrar en el terreno emocional de una persona y comprender su estado de animo.

La simpatía, de otro lado, tiene más en cuenta la aprobación recíproca entre las personas y la conveniencia.

Estas 2  actitudes obligan a dejar a un lado la comprensión intima y libre de juicios propia de la empatía porque el límite entre sí mismo  y otra persona está menos marcado.

El afecto recíproco nos impide tener una visión desde fuera de la situaciones .

 

En este video una explicación entrañable de la diferencia entre empatía y simpatía.

Las profesionales que usamos empatía con nuestros clientes tenemos que tener CLARAS  estas diferencia y poner mucha atención en no pasar de la empatía a la simpatía en el trato con las personas que  piden nuestra ayuda y consejos.

Probar simpatía nos lleva a identificarnos con la otra persona y nos impide ver los problemas desde una perspectiva exterior.

 

No podemos ayudar de forma EFECTIVA si  nos IDENTIFICAMOS con la otra persona, algo típico del simpatía.

 

El sentimientos CLAVE es la COMPRENSIÓN del otro que obtenemos gracias a la empatía. 

 

 

 

 

 

El modelo televisivo ficticio del embarazo

Una mamá primeriza embarazada puedes tener muchas más dudas y miedos que una madre que ya tiene hijos, aunque cada hijo, cada embarazo, cada parto y cada crianza son diferentes, una mamá que está embarazada del segundo hijo  YA SABE que le espera y normalmente vive un embarazo más tranquilo.

 

Lo que debería ser una fuente de alegría, la creación de una nueva vida, se oscurece con miedos, preguntas sin respuestas, dudas, sensaciones desconocidas .. 

Estos sentimientos son algo totalmente normal, que todas las madres sienten pero  de que poco se habla, así que muchas mamás  piensan de ser las únicas que prueban estos sentimientos y se sienten culpables.

 

TODAS las mamás tienes momentos malos en el embarazo, especialmente si son primerizas.

 

Antiguamente los humanos vivían en hogares muy amplios y las niñas aprendían nociones sobre embarazo, parto y crianza de sus madres, tías y parientes, ahora nuestra sociedad está estructurada de forma diferente y muchas madres llegan al embarazo sin tener idea de lo que la espera y sin tener un modelo para seguir.

 

El único modelo de mamá embarazada que tenemos a disposición de la sociedad moderna son  los medios de comunicación.

En los anuncios y en las películas nos venden la imagen de una mamá embarazada, feliz, que cuida de su casa, de su cuerpo y nunca abandona su sonrisa …. esta imagen es SÓLO ESTO: una publicidad, un cuento, algo irreal.

 

Ver esas imágenes nos confunde porque  presenta un modelo televisivo FICTICIO del embarazo…sin embargo muchas de nosotras creen que es REAL.

 

Teniendo esta convicción, la mamá primeriza refleja la imagen del modelo sobre su vida real y se siente inferior, incapaz, lejana del modelo, DIFERENTE … cuando en realidad es que el modelo en que nos basamos para comparar  NO ES la vida normal de una mamá embarazada.

 

Es decir, no somos nosotras las que hacemos algo mal, es el modelo que es equivocado.

 

Todas las mamás embarazadas tenemos nuestros momentos tristes, estamos cansadas, la casa nos desborda, el trabajo nos agobia y muchas veces al final del día lloramos o nos enfadamos … NOS PASA A TODAS.

 

El OBJETIVO es DESTERRAR este modelo televisivo FICTICIO del embarazo de nuestro interior y darnos cuenta que lo que sentimos es NORMAL.

 

Cumpleaños 2010 Miriamphoto credit: [nelo] via photopin cc

 

Si eres una mamá ya experimentada con tus otros hijos te has dado cuenta ya de esto pero si eres primeriza es más difícil porque ese modelo es lo ÚNICO en que te puedes basar para comparar.

Para desterrar este modelo necesitas en primer lugar darte cuenta tú misma que   ES  un modelo FICTICIO.

 

Y para ayudarte en esta toma de consciencia  las personas de tu entorno pueden ayudarte demostrando su empatía:

– dándose cuenta ellos también de la irrealidad del modelo

– comprendiendo tus sentimientos

– acompañando sin juzgar

– rebajando expectativas hacia ti

–  ayudándo a derribar mitos

 – trasmitiéndo seguridad

– buscando contigo información REAL (puedes encontrar muchos blogs de información real sobre crianza, uno de ellos mi blog MadresNaturales)

 

Mi consejo a ti, mamá primeriza, es que OLVIDES el modelo televisivo ficticio del embarazo y que gracias a la empatia de las personas de tu entorno y  a tu propia toma de consciencia vivas un embarazo A TU MEDIDA, centrado en TUS NECESIDADES y sin crear EXPECTATIVAS IMPOSIBLES.

 

Test de embarazo: positivo

 

EMBARAZADA …. El test de embarazo ha dado positivo.

Vas a tu médico de cabecera, le das la noticia, te da un papel, te manda a hacer análisis …

Pero TÚ ¿quien eres? Más allá de la futura madre, ¿QUIÉN HAY? 

¿Eres una mujer casada recientemente, un trabajo y una casa para ofrecer a tu hijo? Entonces reaccionarás con alegría, lo mismo no era ahora el momento pero la vida tiene su curso.

¿Eres una mujer que desea ardientemente el embarazo,  que ya tiene preparados nombres y mantitas? Entonces será un júbilo, una fiesta, tu sueño cumplido.

¿O eres una adolescente? ¿O una  mujer soltera que no pensaba en el embarazo? Entonces para ti será un shock, será algo que viene a revolucionar tu vida y que no sabes como enfrentar.

Esas 2 simples rayitas puedes significar muchas cosas diferentes para cada madre que las mira.

test de embarazo positivophoto credit: goldberg via photopin cc

 

Y además cada una de esas madres puede reaccionar de una forma diferente.

La mujer que deseaba el embarazo puede verse abrumada ahora que su sueño se ha hecho realidad y acabar llorando de frustración aliviada, amor incondicional y miedo.

La mujer soltera puede sentir que ese embarazo es lo mejor que puede pasar y decida dar un vuelco a su vida y criar sola.

¿Tú cómo reaccionaste? ¿Y qué hay detrás de esa reacción?

¿Qué sentimientos probaste?

¿qué pensamientos tenías?

¿qué planes hacías?

 

TODO esto hay que tener en cuenta a la hora de ver esas rayitas,  y ..  demasiada veces pasa desapercibido.

 

Porque cuando vemos esas 2 rayitas nacen en nosotras sentimientos ambivalente y contradictorios, de un lado el empuje del amor incondicional hacia la nueva vida que tenemos dentro, del otro el miedo, las dudas, los cambios.

Y como madre, como PERSONAS, necesitamos VIVIR este momento, necesitamos  REACCIONAR a estos sentimientos: dejar salir dudas, encajar la noticia, tranquilizarnos, pensar en el futuro …

Necesitamos VERNOS como madre, analizar los futuros cambios, tanto a nivel físico, como a nivel laboral, tanto a nivel de relación de pareja que de relación con ambas familias.

Es un momento DEMASIADO importante en la vida de una mamá para no pararse a pensar en las emociones que se desencadenan.

 

La posibilidad de disfrutar de ese momento es una necesidad BÁSICA de CADA madre.

Ese momento es la puerta a una nueva vida, a una nueva función, a nuevas relaciones, nuevos sentimientos.

Y para que la madre PUEDA disfrutar de este momento increíble y inolvidable necesita EMPATÍA.

Empatía de parte de la pareja para que no vea sólo el lado mental o material sino que sienta la importancia de ese momento en nuestra vida  y en la suya propia, para que nos de ese abrazo que nos hace falta, para que sepa estar a nuestro lado, escucharnos sin juzgar y dejar que desahoguemos las emociones que sentimos … ese momento probablemente se convertirá en una conversación a 2 donde se sentarán las bases para el futuro.

Empatía de parte de la familia para que no empiece a juzgar y dar consejos gratuitos sino  que entienda que nosotras,  su hija,  ahora somos madres y ellos son ahora abuelos, con otra función pero no menos importantes y para que abren su mente y dejen que sea nuestro instinto el que siente la base de la crianza.

Empatía de parte de los profesionales, para que nuestro embarazo no sea sólo un número más, no sea sólo un papel más … sino que sienta que las madres somos PERSONAS, que necesitamos apoyo,  explicaciones comprensibles, trato humano, … necesitamos que se sienten a nuestro lado, que nos cojan la mano, que nos den aliento y seguridad.

Lo que pasa en el momento y en los primeros días después de ver esas rayitas sienta las bases de nuestra FUTURA RELACIÓN EMOCIONAL con el niño y NECESITAMOS un ENTORNO EMPÁTICO para que esta UNIÓN A NIVEL INTERIOR se lleve a cabo de la MEJOR FORMA POSIBLE.

 

 

 

 

Mujeres Empoderadas – La importancia de la empatía en el empoderamiento

 

La personas con más empatia son las que saben ponerse en la piel de la otra, son las que entienden que cada uno tiene su propia visión de la vida y no juzgan sino que   apoyan las ideas de cada uno, guiándolos para que encuentren la  solución adaptada a su forma de ser

 

Las luchas de poderes, las peleas entre cónyuges, las riñas entre amigos, la violencia obstétrica … y claro, también las guerras en el mundo, ponen de manifiesto la grandisima falta de empatia de nuestra sociedad

En estudio de la univerdidad de Granada demuestra que las mujeres, de forma natural, tienen más empatia que los hombres, sin embargo, cada día más, estamos empujadas a dejar a un lado nuestra empatía natural para sentirnos empoderadas en un mundo a medida masculina.

Llegamos al punto de confundir empatía por sumisión y contribuimos al desarrollo de una cultura no empatica.

 

empatía entre madresphoto credit: eflon via photopin cc

 

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