¿Cómo prevenir que tus hijos padezcan osteoporosis cuando sean mayores?

Pilar RodriguezPost de Pilar Rodríguez, madre, enfermera y estudiante de naturopatia y asesora de lactancia, escribe en el blog Criandoamicria y es autora del libro Una Familia de 2 mamás

 

 

 

¿Crees que dándole productos lácteos esta todo controlado?
Pues no.

Un estudio de la Univerdidad de Navarra determina que las bebidas carbonatadas ricas en fosfatos impiden la absorción del Calcio. 
La dieta de tu hijo puede ser muy rica en lácteos, pero si el calcio de estos es eliminada por la orina es como si no lo hubiesen tomado. Debes asegurarte que tome productos ricos en calcio, pero también productos que no impidan su absorción.

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Aquí te dejo los más importantes:

5 productos que hace que tu hijo elimine el Calcio:
1 Fosfatos, presenten en bebidas carbonatas, embutidos..en muchos productos envasados.
2 Oxalatos, como el cacao.
3 Un exceso de proteínas en la dieta
4 Azúcar
5 Alcohol y tabaco

Los niños hacen un pico de Calcio entre los 10 y  15 años. Es muy importante que en ese periodo estos cinco factores no abunden en su dieta, pero no puedes llegar allí e intentar educarle entonces.

Comienza ahora…Yo te cuento como lo estoy haciendo
Como sustituir productos perjudiciales para tu hijo:
1 Fosfatos. Lo reducimos si les damos zumos naturales, leche y agua en vez de bebidas carbonatadas. Y minimizar el consumo de productos envasados.
2 Cacao. Lo sustituimos por harina de algarroba. Chocolate en fiestas, ocasionalmente.
3 Más proteínas vegetales en la dieta.
4 Azúcar, lo reducimos si les damos frutas es vez de dulces o golosinas, y yogur en vez de postres. Repostería casera con fruta, nunca bollería industrial.
5 Tabaco y alcohol. Educación sobre los peligros de sus consumo, además de una crianza con apego que favorezca la comunicación.

Y recuerda que le educas con el ejemplo.
Muchas gracias y espero te haya resultado útil.

Comments

  1. Xinna says:

    sabes y creo que esto también aplica a nosotras como mujeres, y mas si lactamos.
    una vez escuche que el café también evita la absorción de calcio, que opinas?

  2. Hola Xinna. Mira el café acidifica nuestro organismo, es decir, no es saludable, y si estas embarazada, o lactando yo no recomiendo tomarlo, porque lo que impide es la absorción del hierro, súper importante en estos dos momentos. Has probado la Malta, escribí un artículo muy interesante en mi blog, y te va a sorprender el sabor.
    Cualquier cosa, duda que necesites resolver, pregúntame.
    Un beso.

    Pilar Rodríguez.

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